浙江医院中医内科副主任杨敏春指出，祛湿要先调脾胃，因为湿气靠脾胃运化，不能光靠发汗排水。她坚持20年健脾祛湿，每天早餐必吃小米粥和红豆薏米水。小米粥养胃易消化；红豆薏米水能祛湿补血，选软糯薏米和赤小豆，不加糖。女性尤其适用，但需长期坚持。煮红豆薏米时，可用焖烧法：水开后熄火焖半小时，再重复一次；或睡前把材料放保温瓶加开水，早晨即成粥。