很多男性不爱吃蔬果，觉得那是“女生的食物”，更愿意当肉食者。但英国食品研究所最新报告显示，每周吃一点西兰花，就有助预防前列腺癌。

西兰花 研究中受试者每周分别吃四份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的那组人体内出现了“抗癌基因”，能帮助抵御前列腺癌。前列腺癌是仅次于肺癌的男性第二大癌症杀手，全球每年约68万人确诊，22万人死亡。这项首次人体试验的研究近日发表在《公共科学图书馆期刊》上。除了西兰花，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也应多吃。

西红柿 西红柿也是男性不该错过的好蔬果。它富含维生素C，其中的番茄红素还能帮助“疏通”腺体，预防前列腺疾病。

菠菜 男性还可以学学“大力水手”，多吃菠菜。菠菜中的微量元素镁能把肌肉里的碳水化合物转化为能量，提升肌肉力量。更突出的是，菠菜中叶酸和铁能促进红细胞生成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根源上提升男性性生活质量。