高血压在中医属“眩晕”范畴，多因肝肾失调、气血不畅所致。中医调理讲究“辨证施治，多管齐下”。

一、 辨证施养 * 肝阳上亢（头晕易怒）：宜清肝疏肝。常饮菊花决明子茶、玫瑰茶，或遵医嘱服牛黄清心丸、逍遥丸。 * 肾阳亏虚（畏寒腰酸）：宜温补益气。常饮杜仲黄芪茶，或遵医嘱服金匮肾气丸、八珍汤。 * 气血瘀滞（胸闷麻木）：宜活血通络。常饮丹参川芎茶，辅以拔罐、刮痧，或服血府逐瘀丸。

二、 饮食有节 * 低盐低脂：减轻血管与肾脏负担。 * 多吃蔬果：补充钾、镁及膳食纤维，增强血管弹性。 * 控蛋白、戒烟酒：避免血管收缩与血压波动。

三、 运动有度 * 有氧与抗阻：快走、游泳及适度力量训练，每次约30分钟，微汗即可。 * 舒缓身心：练习太极拳、瑜伽，放松减压。

四、 调心与起居 * 情绪管理：保持乐观，戒躁戒怒，多社交以舒缓压力。 * 日常保健：常按足三里、太冲穴辅助降压；温水泡脚促进循环；保证充足睡眠，避免熬夜。

总结 高血压养生需辨证与日常调理相结合。请务必定期监测血压，并在医生指导下科学养生，方能稳控病情，提升生活质量。