一、 养生基础 重在阴阳平衡、气血调和。顺应五脏五行，把控饮食、起居、运动、情志、环境五大要素。

二、 饮食调养 顺应四季，荤素搭配。多食五谷蔬果与优质蛋白，忌暴饮暴食、偏食及辛辣。

三、 起居有常 早睡早起，规律午休。保持居室通风舒适，注重个人与口腔清洁。

四、 运动有度 循序渐进，持之以恒。宜太极、八段锦、散步等舒缓运动，忌剧烈锻炼及饭前后运动。

五、 情志舒畅 心态平和，戒大喜大悲。防“五志”过极伤五脏，可通过音乐、阅读、赏花来舒缓身心。

六、 环境适宜 远离阴冷潮湿，保持居室干燥通风。保证充足采光，以助阳气生发。

七、 自查保健 常观面色、舌苔以自查。日常可按摩穴位理气血，或依体质选用对症的食疗与中药方。

八、 避开误区 忌盲目大补、滥用保健品，勿忽视心理压力。养生需补泻结合，身心同调。

九、 体质调理 阳虚宜温补脾肾；阴虚宜滋阴清热；气虚当扶正益气。

十、 养生总结 中医养生强调整体调和。统筹生活细节，方能强身健体，防病延年。